关注第17个“联合国糖尿病日” 今年的联合口号是“了解风险

　　厦门网讯（厦门日报记者 陈莼）11月14日是关注国糖第17个“联合国糖尿病日” ，今年的联合口号是“了解风险 ，了解应对”，尿病圣淘沙官网【Aurl:www.8233066.com】送888元重点在于了解患上2型糖尿病的关注国糖风险，以延缓或预防该病的联合发生 。

　　全球范围内，尿病每10名成年人中就有1人患有糖尿病 ，关注国糖其中超过90%为2型糖尿病 ，联合但是尿病患有糖尿病的人当中有将近一半没有得到诊断，如果不对血糖进行有效控制，关注国糖很容易对心、联合脑、尿病肾等造成损害
。关注国糖圣淘沙官网【Aurl:www.8233066.com】送888元因此要尽早了解自身患糖尿病的联合风险 ，并且积极应对风险。尿病市疾控中心专家特别提醒，糖尿病本身并不可怕 ，可怕的是糖尿病的并发症 ，糖尿病带来的危害，几乎都来自它的并发症
。糖尿病患者应关注血糖变化 ，加强自我健康管理，从而预防和减少并发症 。

　　首先 ，健康饮食很重要。多选择新鲜的全谷物
、水果、蔬菜 ，尽量避免高能量 、高糖 、高脂
、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品 。

　　其次，要坚持适量运动  ，控制体重和腰围 。每周至少150分钟的有氧运动 。至于运动强度  ，个人的感觉大概是
：运动时有点用力
，心跳和呼吸加快但不急促。保持BMI在18.5-23.9之间
。避免腹型肥胖。女性把腰围控制在85厘米以下，男性控制在90厘米以下 。

　　最重要的是，要坚持定期体检，每半年到一年进行一次体检 ，主要检查空腹静脉血糖水平，以及其他医生建议的检查。同时 ，保持情绪稳定，别给自己太多压力 ，该吃的时候就吃 ，该睡的时候就睡，没有什么比自己开心更重要 。

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